Penne mit Thunfisch-Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Thunfisch-Tomatensauce enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 51g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Thunfisch-Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Tomatensauce | 100 ml | 40 | 1 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Thunfisch (im eigenen Saft) · Tomatensauce
Wie schneidet Penne mit Thunfisch-Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +395 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +300 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +469 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +165 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Thunfisch-Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Penne mit Thunfisch-Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Thunfisch-Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 28g Protein hält Penne mit Thunfisch-Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Thunfisch-Tomatensauce?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Thunfisch-Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 57%, Protein 34%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Thunfisch (im eigenen Saft), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Thunfisch-Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Thunfisch-Tomatensauce?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
