Penne mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Penne mit Thunfisch und Gemüse enthält 662 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 74g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Pasta (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Thunfisch (in Öl, abgetropft) | 80 g | 158 | 6 | 0 | 26 |
| Tomaten-Gemüse-Sauce | 100 ml | 85 | 5 | 8 | 2 |
| Zucchini und Paprika | 50 g | 15 | 0.3 | 2 | 1 |
| Olivenöl (in der Sauce/Dressing) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Pasta (gekocht) · Thunfisch (in Öl, abgetropft) · Tomaten-Gemüse-Sauce · Zucchini und Paprika · Olivenöl (in der Sauce/Dressing)
Wie schneidet Penne mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +3 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +164 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +88 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | -7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Thunfisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Penne mit Thunfisch und Gemüse ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 74g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 662 Kalorien pro Portion ist Penne mit Thunfisch und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 45%, Protein 25%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Pasta (gekocht), Thunfisch (in Öl, abgetropft), Olivenöl (in der Sauce/Dressing)
Wie lange dauert es, Penne mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
