Penne mit Thunfisch und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Thunfisch und Tomatensauce enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 68g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Thunfisch und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Tomatensauce | 50 ml | 40 | 2 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Thunfisch (im eigenen Saft) · Tomatensauce
Wie schneidet Penne mit Thunfisch und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +221 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +382 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +306 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +211 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Thunfisch und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Penne mit Thunfisch und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Thunfisch und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 31g Protein hält Penne mit Thunfisch und Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Thunfisch und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Thunfisch und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 61%, Protein 31%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Thunfisch (im eigenen Saft), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Thunfisch und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Thunfisch und Tomatensauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
