Penne mit Tomaten, Oliven und Käse Kalorien & Nährwerte
Penne mit Tomaten, Oliven und Käse enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 50g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Tomaten, Oliven und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Grüne Oliven | 40 g | 58 | 6 | 0.5 | 0.5 |
| Geriebener Käse (Emmentaler Art) | 30 g | 114 | 9 | 0.3 | 8 |
| Zitronenscheibe | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (Sauce/Dressing) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Tomaten · Grüne Oliven · Geriebener Käse (Emmentaler Art) · Zitronenscheibe · Olivenöl (Sauce/Dressing)
Wie schneidet Penne mit Tomaten, Oliven und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +305 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +229 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +134 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +303 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Tomaten, Oliven und Käse gesund?
In Maßen. Penne mit Tomaten, Oliven und Käse ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Tomaten, Oliven und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 17g Protein hält Penne mit Tomaten, Oliven und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Tomaten, Oliven und Käse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Tomaten, Oliven und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 38%, Protein 16%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Geriebener Käse (Emmentaler Art), Olivenöl (Sauce/Dressing)
Wie lange dauert es, Penne mit Tomaten, Oliven und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Tomaten, Oliven und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
