Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 55g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Tomaten | 150 g | 30 | 0.5 | 6 | 1.5 |
| Mozzarella | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Tomaten · Mozzarella · Rucola · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +284 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +208 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +113 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 20g Protein hält Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 41%, Protein 15%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Mozzarella, Olivenöl
Wie lange dauert es, Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Tomaten-Rucola-Sauce und Mozzarella?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
