Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 58g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tomaten-Sahne-Sauce | 100 ml | 180 | 14 | 8 | 4 |
| Brokkoli | 120 g | 40 | 0.5 | 5 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Tomaten-Sahne-Sauce · Brokkoli
Wie schneidet Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +305 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +210 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +379 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +75 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 445 Kalorien pro Portion ist Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 52%, Protein 16%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Tomaten-Sahne-Sauce, Brokkoli
Wie lange dauert es, Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Tomaten-Sahne-Sauce und Brokkoli?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
