Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 55g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Tomatensauce | 100 g | 80 | 4 | 8 | 2 |
| Schinkenwürfel | 50 g | 120 | 8 | 1 | 11 |
| Geriebener Käse | 40 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Tomatensauce · Schinkenwürfel · Geriebener Käse
Wie schneidet Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +70 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | -65 kcal, gleich viel Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +30 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | -79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 172 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 33g Protein hält Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 38%, Protein 24%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Geriebener Käse, Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Tomatensauce, Schinken und Käse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
