Penne mit Tomatensauce und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Penne mit Tomatensauce und Hähnchen enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 52g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Tomatensauce und Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 128 | 3.2 | 0 | 24 |
| Tomatensauce | 100 ml | 70 | 4 | 6 | 2 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Hähnchenbrust · Tomatensauce · Kirschtomate
Wie schneidet Penne mit Tomatensauce und Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +229 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +94 kcal, weniger Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +189 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | +80 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Tomatensauce und Hähnchen gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Penne mit Tomatensauce und Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Tomatensauce und Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 34g Protein hält Penne mit Tomatensauce und Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Tomatensauce und Hähnchen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Tomatensauce und Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 48%, Protein 34%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Hähnchenbrust, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Tomatensauce und Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Tomatensauce und Hähnchen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
