Penne mit Tomatensauce und Oliven Kalorien & Nährwerte
Penne mit Tomatensauce und Oliven enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 74g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Tomatensauce und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Tomatensauce | 100 ml | 82 | 4 | 9 | 2 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.3 |
| Olivenöl (in der Sauce) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Tomatensauce · Schwarze Oliven · Olivenöl (in der Sauce)
Wie schneidet Penne mit Tomatensauce und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +144 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +305 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +229 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +134 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Tomatensauce und Oliven gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Penne mit Tomatensauce und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Tomatensauce und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 521 Kalorien pro Portion ist Penne mit Tomatensauce und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Tomatensauce und Oliven?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Tomatensauce und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 56%, Protein 12%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Olivenöl (in der Sauce), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Tomatensauce und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Tomatensauce und Oliven?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
