Penne mit Tomatensauce und Poulet Kalorien & Nährwerte
Penne mit Tomatensauce und Poulet enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 71g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Tomatensauce und Poulet enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Pasta | 200 g | 314 | 1.4 | 62 | 10 |
| Tomatensauce | 100 ml | 82 | 4.2 | 8.5 | 1.8 |
| Pouletbrust | 80 g | 132 | 3.2 | 0 | 24.8 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Pasta · Tomatensauce · Pouletbrust · Petersilie
Wie schneidet Penne mit Tomatensauce und Poulet im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +136 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +297 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +221 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +126 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Tomatensauce und Poulet gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 71g Kohlenhydraten ist Penne mit Tomatensauce und Poulet eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Tomatensauce und Poulet gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 37g Protein hält Penne mit Tomatensauce und Poulet dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Tomatensauce und Poulet?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Tomatensauce und Poulet?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 53%, Protein 32%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Pasta, Pouletbrust, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Tomatensauce und Poulet abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Tomatensauce und Poulet?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
