Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 58g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Tomatensauce | 60 ml | 48 | 2 | 6 | 1 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig/Öl Basis) | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Tomatensauce · Eisbergsalat · Tomaten · Gurken · Frühlingszwiebeln · Salatdressing (Essig/Öl Basis)
Wie schneidet Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +446 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +370 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +275 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Salat | 505g | 824 | 59g | +444 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 380 Kalorien pro Portion ist Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 61%, Protein 13%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Salatdressing (Essig/Öl Basis), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Tomatensauce und gemischtem Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
