Penne mit Zucchini, Speck und Käse Kalorien & Nährwerte
Penne mit Zucchini, Speck und Käse enthält 586 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 51g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Zucchini, Speck und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Speckwürfel | 30 g | 120 | 10 | 0.3 | 6.6 |
| Sahnesauce | 70 ml | 150 | 14 | 3 | 2 |
| Geriebener Käse | 20 g | 78 | 6 | 0.4 | 5.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Zucchini · Speckwürfel · Sahnesauce · Geriebener Käse
Wie schneidet Penne mit Zucchini, Speck und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +69 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | -66 kcal, mehr Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +29 kcal, weniger Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | -80 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Zucchini, Speck und Käse gesund?
In Maßen. Penne mit Zucchini, Speck und Käse ist kalorienreich mit 167 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Penne mit Zucchini, Speck und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 586 Kalorien und 22g Protein hält Penne mit Zucchini, Speck und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Zucchini, Speck und Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Zucchini, Speck und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 35%, Protein 16%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Sahnesauce, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Penne mit Zucchini, Speck und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Zucchini, Speck und Käse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
