Penne mit Zucchini und Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit Zucchini und Sahnesauce enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 53g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Zucchini und Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Pasta (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 48 | 9 |
| Zucchini | 120 g | 20 | 0.4 | 2.4 | 1.8 |
| Sahnesauce | 60 ml | 118 | 11.2 | 2.4 | 1.8 |
| Parmesan | 10 g | 40 | 2.8 | 0.4 | 3.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Pasta (gekocht) · Zucchini · Sahnesauce · Parmesan
Wie schneidet Penne mit Zucchini und Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +250 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +411 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +335 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +240 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Zucchini und Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Penne mit Zucchini und Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Zucchini und Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 16g Protein hält Penne mit Zucchini und Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit Zucchini und Sahnesauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Zucchini und Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 51%, Protein 16%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Pasta (gekocht), Sahnesauce, Parmesan
Wie lange dauert es, Penne mit Zucchini und Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Zucchini und Sahnesauce?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
