Penne mit Zucchini und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Penne mit Zucchini und Tomaten enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 51g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit Zucchini und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Cremige Sauce (vermutlich auf Frischkäsebasis) | 50 ml | 100 | 8 | 3 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Zucchini · Tomaten · Cremige Sauce (vermutlich auf Frischkäsebasis)
Wie schneidet Penne mit Zucchini und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +312 kcal, mehr Protein |
| Penne Bolognese mit Gemüse | 480g | 520 | 33g | +177 kcal, mehr Protein |
| Penne in Sahnesauce | 261g | 615 | 14g | +272 kcal, mehr Protein |
| Penne mit Auberginen und Kirschtomaten | 410g | 506 | 11g | +163 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit Zucchini und Tomaten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Penne mit Zucchini und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit Zucchini und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 343 Kalorien pro Portion ist Penne mit Zucchini und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Penne mit Zucchini und Tomaten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit Zucchini und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 60%, Protein 14%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Cremige Sauce (vermutlich auf Frischkäsebasis), Zucchini
Wie lange dauert es, Penne mit Zucchini und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit Zucchini und Tomaten?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
