Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce enthält 522 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 53g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Grüner Spargel | 80 g | 16 | 0.1 | 1.6 | 1.8 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Sahnesauce | 100 ml | 196 | 18 | 4 | 2.5 |
| Parmesan/Hartkäse | 10 g | 40 | 2.8 | 0.4 | 3.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln (gekocht) · Grüner Spargel · Kochschinken · Sahnesauce · Parmesan/Hartkäse
Wie schneidet Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +143 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +304 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +228 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +133 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 522 Kalorien und 21g Protein hält Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 40%, Protein 20%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln (gekocht), Sahnesauce, Parmesan/Hartkäse
Wie lange dauert es, Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit grünem Spargel und Schinken in Sahnesauce?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
