Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 70g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Grüner Spargel | 80 g | 16 | 0.1 | 1.6 | 1.8 |
| Sahnesauce | 100 ml | 196 | 18 | 4 | 3 |
| Parmesan | 15 g | 59 | 4 | 0.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne (gekocht) · Grüner Spargel · Sahnesauce · Parmesan
Wie schneidet Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frosta Penne Gorgonzola mit Blattspinat | 500g | 665 | 24g | +80 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Gemüse mit Penne und cremiger Sauce | 610g | 826 | 26g | +241 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Penne in Sahnesauce | 370g | 750 | 42g | +165 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Penne und Gemüse | 530g | 655 | 53g | +70 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 20g Protein hält Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 48%, Protein 16%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne (gekocht), Sahnesauce, Parmesan
Wie lange dauert es, Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Penne mit grünem Spargel in Sahnesauce?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
