Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern Kalorien & Nährwerte
Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 40g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pomelo | 150 g | 60 | 0.2 | 15 | 1.2 |
| Garnelen | 80 g | 70 | 0.8 | 0.5 | 15 |
| Salatblätter (z.B. Kopfsalat) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Kräuter (z.B. Minze, Koriander, Basilikum) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Erdnüsse (gehackt) | 15 g | 85 | 7.5 | 2.5 | 3.5 |
| Chili (Ring) | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Reiscracker | 10 g | 40 | 1.5 | 6 | 0.5 |
| Dressing (süß-sauer, Fischsauce-basiert) | 40 ml | 60 | 0.5 | 14 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pomelo · Garnelen · Salatblätter (z.B. Kopfsalat) · Kräuter (z.B. Minze, Koriander, Basilikum) · Erdnüsse (gehackt) · Chili (Ring) · Reiscracker · Dressing (süß-sauer, Fischsauce-basiert)
Wie schneidet Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brotzeitplatte mit Pomelo | 410g | 470 | 27g | +141 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 329 Kalorien und 22g Protein hält Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 49%, Protein 22%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnüsse (gehackt), Garnelen, Pomelo
Wie lange dauert es, Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pomelo-Salat mit Garnelen und Kräutern?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
