Puten-Avocado-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Puten-Avocado-Sandwich enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 38g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Avocado-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 196 | 2.4 | 34.4 | 6.4 |
| Avocado-Aufstrich | 50 g | 85 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado-Aufstrich · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse
Wie schneidet Puten-Avocado-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Putenbrust und Eiern | 360g | 618 | 38g | +257 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +265 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -67 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -17 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Avocado-Sandwich gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Puten-Avocado-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 195 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Avocado-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 361 Kalorien und 18g Protein hält Puten-Avocado-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Avocado-Sandwich?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Avocado-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 42%, Protein 24%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado-Aufstrich, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Puten-Avocado-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Avocado-Sandwich?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
