Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 26g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 5 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2.5 | 0.8 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 30 g | 33 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Hühnerei (gekocht) · Putenbrust (Aufschnitt) · Tomate · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | +89 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Nudelsalat mit Garnelen und Avocado | 420g | 393 | 19g | +99 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | +50 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +245 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 294 Kalorien und 19g Protein hält Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 36%, Protein 23%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hühnerei (gekocht), Avocado
Wie lange dauert es, Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
