Avocado Bagel mit Salat Kalorien & Nährwerte
Avocado Bagel mit Salat enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 64g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Avocado Bagel mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bagel | 100 g | 260 | 2 | 50 | 10 |
| Avocado-Aufstrich | 80 g | 140 | 12 | 6 | 2 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 1 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Dressing (Senf-Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bagel · Avocado-Aufstrich · Rucola · Tomate · Sesam (schwarz und weiß) · Blattsalat (gemischt) · Karottenstreifen · Dressing (Senf-Vinaigrette)
Wie schneidet Avocado Bagel mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatischer Avocado-Salat | 375g | 383 | 9g | -156 kcal, weniger Protein |
| Avocado Mozzarella Bruschetta mit Salat | 340g | 527 | 21g | -12 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Ei | 360g | 716 | 26g | +177 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Granatapfel und Sprossen, dazu Beilagensalat | 355g | 570 | 12g | +31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Avocado Bagel mit Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Avocado Bagel mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Avocado Bagel mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 15g Protein hält Avocado Bagel mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Avocado Bagel mit Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Avocado Bagel mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 47%, Protein 11%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bagel, Avocado-Aufstrich, Dressing (Senf-Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Avocado Bagel mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Avocado Bagel mit Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
