Puten-Gemüse Gyros Kalorien & Nährwerte
Puten-Gemüse Gyros enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 15g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Gemüse Gyros enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrust | 150 g | 200 | 4 | 0 | 40 |
| Zucchini | 100 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.5 | 4 | 2.5 |
| Champignons | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Paprika gelb | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Tzatziki-Soße | 50 ml | 70 | 5 | 3 | 2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrust · Zucchini · Brokkoli · Champignons · Paprika gelb · Tzatziki-Soße · Olivenöl
Wie schneidet Puten-Gemüse Gyros im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +190 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -142 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -92 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Gemüse Gyros gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Puten-Gemüse Gyros eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Gemüse Gyros gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 48g Protein hält Puten-Gemüse Gyros dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Gemüse Gyros?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Gemüse Gyros?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 14%, Protein 44%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Putenbrust, Olivenöl, Tzatziki-Soße
Wie lange dauert es, Puten-Gemüse Gyros abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Gemüse Gyros?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
