Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 42g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Putenbrust | 100 g | 107 | 1 | 0 | 23 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.2 | 0.5 | 2 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Putenbrust · Zucchini · Champignons · Paprika rot · Zwiebeln · Schwarze Oliven · Pflanzenöl
Wie schneidet Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +206 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -76 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +27 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | +5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 31g Protein hält Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 40%, Protein 30%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Putenbrust, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
