Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken enthält 582 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 56g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Baguette | 120 g | 300 | 3.6 | 54 | 13 |
| Putenbrustschinken | 60 g | 66 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Schnittkäse (Gouda-Art) | 40 g | 140 | 10.8 | 0.4 | 10.4 |
| Essiggurken | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Aufstrich (Butter/Margarine) | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Baguette · Putenbrustschinken · Schnittkäse (Gouda-Art) · Essiggurken · Aufstrich (Butter/Margarine)
Wie schneidet Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Putenbrust und Eiern | 360g | 618 | 38g | +36 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +44 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -288 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -238 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 233 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 582 Kalorien und 38g Protein hält Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Baguette, Schnittkäse (Gouda-Art), Aufstrich (Butter/Margarine)
Wie lange dauert es, Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Käse-Sandwich mit Essiggurken?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
