Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 38g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornweckerl mit Sesam | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Putenbrustschinken | 40 g | 42 | 0.6 | 0.4 | 8.8 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.9 |
| Tomate | 25 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Aufstrich/Sauce (geschätzt) | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornweckerl mit Sesam · Putenbrustschinken · Gouda Käse · Tomate · Eisbergsalat · Aufstrich/Sauce (geschätzt)
Wie schneidet Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Putenbrust und Eiern | 360g | 618 | 38g | +185 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +193 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -139 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -89 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 217 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 25g Protein hält Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 36%, Protein 23%
- Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornweckerl mit Sesam, Gouda Käse, Aufstrich/Sauce (geschätzt)
Wie lange dauert es, Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Käse-Sandwich mit Vollkornbrot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
