Puten-Käse-Semmel Kalorien & Nährwerte
Puten-Käse-Semmel enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Käse-Semmel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaisersemmel | 65 g | 176 | 1 | 35 | 6 |
| Putenextrawurst | 54 g | 113 | 9 | 1 | 7 |
| Vorarlberger Bergkäse | 26 g | 103 | 8 | 0 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kaisersemmel · Putenextrawurst · Vorarlberger Bergkäse
Wie schneidet Puten-Käse-Semmel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +234 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -98 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -48 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +55 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Käse-Semmel gesund?
In Maßen. Puten-Käse-Semmel ist kalorienreich mit 270 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Puten-Käse-Semmel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 21g Protein hält Puten-Käse-Semmel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Käse-Semmel?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Käse-Semmel?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 37%, Protein 22%
- Energiedichte: 270 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Kaisersemmel, Putenextrawurst, Vorarlberger Bergkäse
Wie lange dauert es, Puten-Käse-Semmel abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Käse-Semmel?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
