Puten-Sandwich mit Ei Kalorien & Nährwerte
Puten-Sandwich mit Ei enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 44g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Sandwich mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot (getoastet) | 100 g | 250 | 4 | 42 | 11.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 66 | 1 | 1 | 13.25 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Remoulade/Mayonnaise | 20 ml | 138 | 15 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot (getoastet) · Putenbrustaufschnitt · Gekochtes Ei · Lollo Bionda Salat · Remoulade/Mayonnaise
Wie schneidet Puten-Sandwich mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +92 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -240 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -190 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | -87 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Sandwich mit Ei gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Puten-Sandwich mit Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 218 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Sandwich mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 534 Kalorien und 32g Protein hält Puten-Sandwich mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Sandwich mit Ei?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Sandwich mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 33%, Protein 24%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot (getoastet), Remoulade/Mayonnaise, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Puten-Sandwich mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Sandwich mit Ei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
