Puten-Sandwich mit Gurke Kalorien & Nährwerte
Puten-Sandwich mit Gurke enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 30g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Sandwich mit Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2.4 | 28.8 | 4.8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Salatgurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Mayonnaise | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Putenbrustaufschnitt · Salatgurke · Mayonnaise
Wie schneidet Puten-Sandwich mit Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +318 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -14 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +36 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Sandwich mit Gurke gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Puten-Sandwich mit Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 212 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Sandwich mit Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 308 Kalorien pro Portion ist Puten-Sandwich mit Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Puten-Sandwich mit Gurke?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Sandwich mit Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 39%, Protein 19%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Mayonnaise, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Puten-Sandwich mit Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Sandwich mit Gurke?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
