Puten-Sandwich mit Käse Kalorien & Nährwerte
Puten-Sandwich mit Käse enthält 557 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 59g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Sandwich mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkorn-Baguette | 120 g | 312 | 4 | 58 | 11 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 66 | 1 | 1 | 13 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkorn-Baguette · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Butter
Wie schneidet Puten-Sandwich mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +69 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -263 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -213 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | -110 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Sandwich mit Käse gesund?
In Maßen. Puten-Sandwich mit Käse ist kalorienreich mit 253 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Puten-Sandwich mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 557 Kalorien und 32g Protein hält Puten-Sandwich mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Sandwich mit Käse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Sandwich mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 42%, Protein 24%
- Energiedichte: 253 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkorn-Baguette, Schnittkäse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Puten-Sandwich mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Sandwich mit Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
