Puten-Sandwich mit Mayonnaise Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Puten-Sandwich mit Mayonnaise enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 41g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Sandwich mit Mayonnaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 80 g | 212 | 3.2 | 38.4 | 6.4 |
| Putenbrust | 100 g | 105 | 1.5 | 1 | 22 |
| Mayonnaise | 30 ml | 207 | 22.5 | 0.9 | 0.3 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Putenbrust · Mayonnaise · Eisbergsalat · Tomaten
Wie schneidet Puten-Sandwich mit Mayonnaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Putenbrust und Eiern | 360g | 618 | 38g | +88 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +96 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -236 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -186 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Sandwich mit Mayonnaise gesund?
In Maßen. Puten-Sandwich mit Mayonnaise ist kalorienreich mit 216 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Puten-Sandwich mit Mayonnaise gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 29g Protein hält Puten-Sandwich mit Mayonnaise dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Sandwich mit Mayonnaise?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Sandwich mit Mayonnaise?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 31%, Protein 23%
- Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Mayonnaise, Putenbrust
Wie lange dauert es, Puten-Sandwich mit Mayonnaise abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Sandwich mit Mayonnaise?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
