Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot Kalorien & Nährwerte
Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 39g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrot | 100 g | 254 | 6 | 38 | 12 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Frischkäse | 15 g | 36 | 3.2 | 0.6 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse
Wie schneidet Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +294 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -38 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +12 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +115 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 332 Kalorien und 22g Protein hält Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 47%, Protein 27%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Sandwich mit Mehrkornbrot?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
