Puten-Sandwich mit Tomate und Salat Kalorien & Nährwerte
Puten-Sandwich mit Tomate und Salat enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 43g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Sandwich mit Tomate und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 80 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 1 | 0.5 | 13 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Remoulade | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Salatblatt · Remoulade
Wie schneidet Puten-Sandwich mit Tomate und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +262 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -70 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -20 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Sandwich mit Tomate und Salat gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Puten-Sandwich mit Tomate und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 197 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Sandwich mit Tomate und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 20g Protein hält Puten-Sandwich mit Tomate und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Sandwich mit Tomate und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Sandwich mit Tomate und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 47%, Protein 23%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Remoulade, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Puten-Sandwich mit Tomate und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Sandwich mit Tomate und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
