Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 36g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen mit Haferflocken | 80 g | 204 | 4 | 34 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Gewürzgurken | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Remoulade oder Aufstrich | 15 ml | 99 | 10.5 | 0.9 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen mit Haferflocken · Putenbrustaufschnitt · Gewürzgurken · Remoulade oder Aufstrich
Wie schneidet Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +257 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -75 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -25 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +78 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 211 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 369 Kalorien und 22g Protein hält Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen mit Haferflocken, Remoulade oder Aufstrich, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Sandwich mit Vollkornbrötchen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
