Puten-Vollkorn-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Puten-Vollkorn-Sandwich enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 50g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Vollkorn-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Baguettebrötchen mit Kernen | 120 g | 324 | 8.4 | 48 | 14.1 |
| Putenbrustschinken | 60 g | 63 | 0.9 | 0.6 | 13.2 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 51 | 4.6 | 0.8 | 1.6 |
| Lollo Bionda Salat | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Gurkenscheiben | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Baguettebrötchen mit Kernen · Putenbrustschinken · Frischkäse-Aufstrich · Lollo Bionda Salat · Gurkenscheiben
Wie schneidet Puten-Vollkorn-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +184 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -148 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -98 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Vollkorn-Sandwich gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Puten-Vollkorn-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 196 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Vollkorn-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 442 Kalorien und 29g Protein hält Puten-Vollkorn-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Vollkorn-Sandwich?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Vollkorn-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 45%, Protein 27%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Baguettebrötchen mit Kernen, Putenbrustschinken, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Puten-Vollkorn-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Vollkorn-Sandwich?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
