Puten-Vollkornbrötchen Kalorien & Nährwerte
Puten-Vollkornbrötchen enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 36g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Vollkornbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 204 | 4 | 34 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 0.7 | 0.6 | 13.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.3 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Petersilie
Wie schneidet Puten-Vollkornbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +309 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -23 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +27 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Vollkornbrötchen gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Puten-Vollkornbrötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 192 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Vollkornbrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 317 Kalorien und 23g Protein hält Puten-Vollkornbrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Vollkornbrötchen?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Vollkornbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 45%, Protein 29%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Puten-Vollkornbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Vollkornbrötchen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
