Puten-Vollkornsandwich Kalorien & Nährwerte
Puten-Vollkornsandwich enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 39g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Vollkornsandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 241 | 5 | 38 | 11 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 1 | 0.5 | 13 |
| Frischkäse oder Butter (Aufstrich) | 15 g | 108 | 11.5 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse oder Butter (Aufstrich)
Wie schneidet Puten-Vollkornsandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +214 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -118 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -68 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Vollkornsandwich gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Puten-Vollkornsandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 235 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Vollkornsandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 24g Protein hält Puten-Vollkornsandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Vollkornsandwich?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Vollkornsandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 38%, Protein 24%
- Energiedichte: 235 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse oder Butter (Aufstrich), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Puten-Vollkornsandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Vollkornsandwich?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
