Puten-Wrap mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Puten-Wrap mit Gemüse enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 35g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Wrap mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 205 | 5 | 32 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Frischkäse-Aufstrich | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Putenbrustaufschnitt · Gurkenscheiben · Cherrytomaten · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Puten-Wrap mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +328 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -4 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +46 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +149 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Wrap mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Puten-Wrap mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Wrap mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 298 Kalorien und 17g Protein hält Puten-Wrap mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Wrap mit Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Wrap mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 47%, Protein 26%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Puten-Wrap mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Wrap mit Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
