Puten-Wrap mit Salat und Sauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Puten-Wrap mit Salat und Sauce enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 44g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Puten-Wrap mit Salat und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 4.5 | 31 | 5.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.4 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Frischkäse (Magerstufe) | 20 g | 20 | 0.2 | 0.8 | 3.8 |
| Süß-Saure Sauce / Chili Sauce | 25 ml | 45 | 0.1 | 10.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Putenbrustaufschnitt · Eisbergsalat · Gurke · Frischkäse (Magerstufe) · Süß-Saure Sauce / Chili Sauce
Wie schneidet Puten-Wrap mit Salat und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Putenbrust und Eiern | 360g | 618 | 38g | +288 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +296 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -36 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Puten-Wrap mit Salat und Sauce gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Puten-Wrap mit Salat und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Puten-Wrap mit Salat und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 330 Kalorien und 24g Protein hält Puten-Wrap mit Salat und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Puten-Wrap mit Salat und Sauce?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Puten-Wrap mit Salat und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 54%, Protein 31%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Putenbrustaufschnitt, Süß-Saure Sauce / Chili Sauce
Wie lange dauert es, Puten-Wrap mit Salat und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Puten-Wrap mit Salat und Sauce?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
