Putenbrust-Sandwich auf Graubrot Kalorien & Nährwerte
Putenbrust-Sandwich auf Graubrot enthält 196 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 23g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust-Sandwich auf Graubrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 50 g | 115 | 1 | 22 | 4.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Lollo Bionda Salat | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Putenbrustaufschnitt · Lollo Bionda Salat · Butter
Wie schneidet Putenbrust-Sandwich auf Graubrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | +98 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +148 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +251 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | +229 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust-Sandwich auf Graubrot gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Putenbrust-Sandwich auf Graubrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 187 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust-Sandwich auf Graubrot gut zum Abnehmen?
Mit 196 Kalorien pro Portion ist Putenbrust-Sandwich auf Graubrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Putenbrust-Sandwich auf Graubrot?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust-Sandwich auf Graubrot?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 46%, Protein 29%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Putenbrustaufschnitt, Butter
Wie lange dauert es, Putenbrust-Sandwich auf Graubrot abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust-Sandwich auf Graubrot?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
