Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot enthält 174 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 20g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 19 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Putenbrustaufschnitt | 25 g | 26 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | +120 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +170 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +273 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | +251 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 174 Kalorien pro Portion ist Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 45%, Protein 29%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
