Putenbrust-Sandwich mit Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Putenbrust-Sandwich mit Ei enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 42g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust-Sandwich mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 80 g | 84 | 1 | 1 | 18 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 39 | 2.7 | 0.3 | 3.2 |
| Kopfsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Gekochtes Ei · Kopfsalat · Butter
Wie schneidet Putenbrust-Sandwich mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Putenbrust und Eiern | 360g | 618 | 38g | +198 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -126 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -76 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +27 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust-Sandwich mit Ei gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Putenbrust-Sandwich mit Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust-Sandwich mit Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 30g Protein hält Putenbrust-Sandwich mit Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putenbrust-Sandwich mit Ei?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust-Sandwich mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 40%, Protein 30%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Butter
Wie lange dauert es, Putenbrust-Sandwich mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust-Sandwich mit Ei?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
