Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse enthält 261 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 26g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 5.4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.9 | 1.2 | 1.8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | +33 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +83 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +186 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | +164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 201 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 261 Kalorien und 16g Protein hält Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 39%, Protein 30%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust-Sandwich mit Frischkäse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
