Putenbrust-Sandwich mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Putenbrust-Sandwich mit Gemüse enthält 234 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 27g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust-Sandwich mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 1.8 | 25.2 | 5.4 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Gurke · Salatblatt · Butter
Wie schneidet Putenbrust-Sandwich mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | +60 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +110 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +213 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | +191 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust-Sandwich mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Putenbrust-Sandwich mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust-Sandwich mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 234 Kalorien pro Portion ist Putenbrust-Sandwich mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Putenbrust-Sandwich mit Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust-Sandwich mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 46%, Protein 30%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Butter
Wie lange dauert es, Putenbrust-Sandwich mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust-Sandwich mit Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
