Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate enthält 176 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 20g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 45 g | 103.5 | 1.5 | 18 | 4.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Cherrytomaten | 15 g | 2.7 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Frischkäse (Aufstrich) | 10 g | 24.5 | 2.1 | 0.4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Gurke · Cherrytomaten · Frischkäse (Aufstrich)
Wie schneidet Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Käse, Putenbrust und Eiern | 360g | 618 | 38g | +442 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | +118 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +168 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +271 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 176 Kalorien pro Portion ist Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 45%, Protein 32%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse (Aufstrich)
Wie lange dauert es, Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust-Sandwich mit Gurke und Tomate?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
