Putenbrust-Toast Kalorien & Nährwerte
Putenbrust-Toast enthält 203 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 18g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 40 g | 102 | 1.5 | 17 | 3.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 1 | 0.5 | 13 |
| Frischkäse (Aufstrich) | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse (Aufstrich)
Wie schneidet Putenbrust-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | +91 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +141 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +244 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | +222 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust-Toast gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Putenbrust-Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 177 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust-Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 203 Kalorien und 18g Protein hält Putenbrust-Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putenbrust-Toast?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 35%, Protein 38%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse (Aufstrich)
Wie lange dauert es, Putenbrust-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust-Toast?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
