Putenbrust auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Putenbrust auf Vollkornbrot enthält 194 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 19g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Butter
Wie schneidet Putenbrust auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | +100 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | +150 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +253 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | +231 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Putenbrust auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 204 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 194 Kalorien pro Portion ist Putenbrust auf Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Putenbrust auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 40%, Protein 32%
- Energiedichte: 204 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Butter
Wie lange dauert es, Putenbrust auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust auf Vollkornbrot?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
