Putenbrust mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Putenbrust mit Reis und Gemüse enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 68g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Putenbrust | 180 g | 207 | 4.5 | 0 | 40.5 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5.6 | 0.6 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.6 | 2.1 |
| Mais | 30 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 0.9 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Putenbrust · Karotten · Erbsen · Mais · Grüne Bohnen · Blumenkohl
Wie schneidet Putenbrust mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Ei-Brot mit Putenbrust und Tomaten | 251g | 294 | 19g | -236 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -186 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | -83 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | -105 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust mit Reis und Gemüse gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Putenbrust mit Reis und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 50g Protein hält Putenbrust mit Reis und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putenbrust mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 51%, Protein 39%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Putenbrust, Mais
Wie lange dauert es, Putenbrust mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust mit Reis und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
