Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 12g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrust | 120 g | 144 | 2.4 | 0 | 30 |
| Thunfischsalat | 100 g | 180 | 10 | 5 | 16 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Tzatziki | 50 g | 60 | 4 | 3 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrust · Thunfischsalat · Tomaten · Gurken · Blattsalat · Tzatziki
Wie schneidet Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel mit Putenbrust und Gemüse | 200g | 344 | 20g | -65 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Putenbrust und Käse | 190g | 447 | 27g | +38 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Putenbrust und Käse | 210g | 425 | 26g | +16 kcal, weniger Protein |
| Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate | 265g | 382 | 22g | -27 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 50g Protein hält Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 12%, Protein 51%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat, Putenbrust, Tzatziki
Wie lange dauert es, Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Putenbrust mit Thunfischsalat und Tzatziki?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
