Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen Kalorien & Nährwerte
Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 64g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quarkpfannkuchen | 150 g | 390 | 20 | 35 | 15 |
| Puderzucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Orangenscheiben | 40 g | 19 | 0.1 | 4.7 | 0.4 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Himbeeren | 15 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Schokoladensoße | 20 ml | 60 | 2 | 10 | 1 |
| Sauerrahm | 40 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quarkpfannkuchen · Puderzucker · Orangenscheiben · Zitronenscheibe · Himbeeren · Schokoladensoße · Sauerrahm
Wie schneidet Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Spiegelei, Wurst, Toast und Quarkpfannkuchen | 460g | 746 | 38g | +166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 204 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 18g Protein hält Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 44%, Protein 14%
- Energiedichte: 204 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quarkpfannkuchen, Schokoladensoße, Sauerrahm
Wie lange dauert es, Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quarkpfannkuchen mit Früchten und Soßen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
