Syrniki (Quarkpfannkuchen) Kalorien & Nährwerte
Syrniki (Quarkpfannkuchen) enthält 669 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 76g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Syrniki (Quarkpfannkuchen) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quark (Magerstufe) | 250 g | 175 | 0.5 | 10 | 32.5 |
| Weizenmehl | 60 g | 216 | 0.6 | 45.6 | 7.2 |
| Ei | 50 g | 72 | 4.8 | 0.4 | 6.3 |
| Zucker | 20 g | 80 | 0 | 20 | 0 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 14 g | 126 | 14 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quark (Magerstufe) · Weizenmehl · Ei · Zucker · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Syrniki (Quarkpfannkuchen) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Syrniki mit Rosinen und Kokosnuss | 165g | 425 | 20g | -244 kcal, weniger Protein |
| Syrniki mit Sauerrahm und Honig | 350g | 900 | 36g | +231 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Syrniki (Quarkpfannkuchen) gesund?
In Maßen. Syrniki (Quarkpfannkuchen) ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Syrniki (Quarkpfannkuchen) gut zum Abnehmen?
Mit 669 Kalorien pro Portion ist Syrniki (Quarkpfannkuchen) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Syrniki (Quarkpfannkuchen)?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Syrniki (Quarkpfannkuchen)?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 45%, Protein 28%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenmehl, Quark (Magerstufe), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Syrniki (Quarkpfannkuchen) abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Syrniki (Quarkpfannkuchen)?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
