Räucherlachs-Brot Kalorien & Nährwerte
Räucherlachs-Brot enthält 160 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 12g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Räucherlachs-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 30 g | 65 | 0.8 | 11.5 | 3 |
| Frischkäse | 15 g | 35 | 3 | 0.8 | 1.5 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs
Wie schneidet Räucherlachs-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse | 220g | 242 | 25g | +82 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Räucherlachs | 280g | 197 | 22g | +37 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Räucherlachs-Brot gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Räucherlachs-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 213 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Räucherlachs-Brot gut zum Abnehmen?
Mit 160 Kalorien pro Portion ist Räucherlachs-Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Räucherlachs-Brot?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Räucherlachs-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 31%, Protein 28%
- Energiedichte: 213 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Räucherlachs-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Räucherlachs-Brot?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
